walidooo ورودي متميز ونشيط
عدد الرسائل : 557 العمر : 34 الاسم: : walid الهواية: : lecture , cyclisme , music, pc الجنس: : ذكر تاريخ التسجيل : 08/05/2008
| موضوع: نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل 2008-12-25, 10:32 | |
| بســــــــــــم الله الرحمن الرحيـــم
مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع
أعرض فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب
التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..
1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)
4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.
في الختام أقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة
تقبلو تحياتي واحتراماتي | |
|
الاستاذ مونير ورودي متميز ونشيط
عدد الرسائل : 826 الاسم: : الاستاذ مونير الهواية: : كل ما يفيد و يعود بالنفع الجنس: : ذكر تاريخ التسجيل : 23/08/2007
| موضوع: رد: نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل 2008-12-26, 12:37 | |
| نصائحك تاج على رؤوسنا و اله لقد أفدتنا كثيييييييييييييييييييييرا
| |
|
walidooo ورودي متميز ونشيط
عدد الرسائل : 557 العمر : 34 الاسم: : walid الهواية: : lecture , cyclisme , music, pc الجنس: : ذكر تاريخ التسجيل : 08/05/2008
| موضوع: رد: نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل 2008-12-28, 14:50 | |
| هذا هو هدفي و هو أن تعم الفائدة و أن أتي دائما بالمواضيع المفيدة و جزاك الله خيرا على تشجيعاتك المستمرة لي | |
|
mohamad abdllaoui ورودي ممتاز
عدد الرسائل : 80 العمر : 35 الاسم: : محمد الهواية: : المطالعة الجنس: : ذكر تاريخ التسجيل : 18/11/2008
| |
walidooo ورودي متميز ونشيط
عدد الرسائل : 557 العمر : 34 الاسم: : walid الهواية: : lecture , cyclisme , music, pc الجنس: : ذكر تاريخ التسجيل : 08/05/2008
| موضوع: رد: نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل 2009-01-06, 06:56 | |
| | |
|